Подробное наблюдение за дыханием в зоне между ноздрями и верхней губой. Ум становится чуть тише, внимание — чуть тоньше. Без специальных усилий и контроля над дыханием.
Систематическое сканирование тела от макушки до стоп. Учимся видеть ощущения как они есть — не желая удержать приятное и не отталкивая неприятное.
Непрерывное наблюдение в четырёх положениях — сидя, лёжа, стоя, в движении — встроенное в обычную жизнь. Сначала на ретрите, затем дома.
Saraswati · с 2008 года
Saraswati — духовный наставник и реализованный мастер ресурсных состояний. Двадцать лет ведёт групповые ретриты по самонаблюдению: первая программа состоялась в 2008, с тех пор — около ста ретритов в одиннадцати странах.
Все занятия она проводит лично. Ассистенты помогают в логистике; обучение и индивидуальные интервью — её. Ретрит ведётся преимущественно на русском, английский по запросу.
Альпийские луга, бирюзовые реки, цифровая тишина среди гор. Восемь дней живого ретрита.
Самое глубокое и древнее озеро планеты как фон для практики. Прозрачная вода, чистый воздух, тайга.
Краткий формат — для тех, кто пока не готов к восьмидневному. Город отступает за пределы поместья.
Влажный сезон закончен, океан тёплый, тропики звучат вокруг. Три потока в год.
Уединённое поместье в часе от Лондона. Английский по запросу. Семь спальных корпусов и часовня под медитацию.
Атлантическое побережье, рассвет в океане, ночи в скалах. Один из самых тихих ретритов сезона.
Экспресс-формат на черноморском побережье. Подходит для повторного захода или начала.
Последний ретрит года в Средиземноморье. Море уже спокойное, людей мало, температура держится 22 °C.
Самый длинный ретрит года. Индийский океан, тёплый ветер, дальняя точка географии — и расписания.
Это не ретрит-как-турпоездка. Это инструмент, который ты забираешь домой и дальше пользуешься десятилетиями.
Я ожидала йогу. Я попала на восьмидневное лабораторное наблюдение собственного ума. Гораздо честнее всего, что я делала до.
Когда у тебя нет телефона восемь дней, ты впервые слышишь, как громко работала фоновая программа.
Я не хочу описывать опыт словами «трансформация». Скажу проще: я возвращаюсь сюда каждый год.
За восемь дней я узнал о себе больше, чем за пять лет работы с лучшим терапевтом. Без преувеличения.
Один из самых трансформирующих и одновременно счастливых опытов в моей жизни.
Двухчасовая онлайн-сессия для тех, кто хочет понять, на что похожа практика, прежде чем ехать на восьмидневный ретрит. Saraswati проводит сессию лично; задавать вопросы можно в чате после.
Подходит как первый шаг — а также как способ держать практику между ретритами.
У Method NHC две суммы — пожертвование за саму практику и оргвзнос. Они работают по-разному. Объясняем.
Сама практика Method NHC передаётся бесплатно и оплачивается участником в виде пожертвования после ретрита — ровно такой суммой, какую он сочтёт уместной. Это часть традиции и не подлежит торгу.
Покрывает аренду места, питание, перелёты команды, оборудование, администрирование. Платится при бронировании, невозвратный. Сумма различается по странам — Алтай 555,555 ₽ за single, Лондон / Португалия / Кипр в фунтах и евро по запросу.
Для тех, у кого сейчас нет финансовой возможности, существует волонтёрская опция: помощь команде на ретрите в обмен на сниженный или нулевой оргвзнос. Места ограничены, обсуждаются индивидуально.
Перелёт до места, виза, страховка, личные расходы. Команда NHC помогает с логистикой и встречами в аэропорту, но ответственность за маршрут — на участнике.
Самый прямой путь — Telegram. Команда отвечает в течение суток, помогает выбрать ретрит, объясняет про оргвзнос и волонтёрский тариф.